男女适用的零基础减脂塑形课程

课程介绍

全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！

课程目录

跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4 32.8M

第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4 45.7M

第二节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp4 74.7M

第三节：力量训练动作库.mp4 494.6M

第四节：自重居家锻炼动作库.mp4 94.1M

第五节：Hiit跟练.mp4 151.4M

第六节：训练前放松动作库.mp4 128.7M

第七节：训练后拉伸动作库.mp4 99.2M

第九节：训练计划（女生版）.mp4 627M

第八节：训练计划（男生版）.mp4 461M

第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4 41.3M

第十一节：减重VS减脂.mp4 19.4M

第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4 36.1M

第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4 37.8M

第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4 39.3M

第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4 49.5M

第十六节：微量元素.mp4 66.5M

第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4 53M

下载地址：

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